Ansiedade e crises de pânico
O coração dispara, falta ar, vem a sensação de que algo terrível vai acontecer. A crise passa, mas o medo de ter outra fica, e é esse medo que vai encolhendo a vida.
O que costuma aparecer
Ansiedade em algum grau é normal e até útil. O que muda o quadro é quando ela passa a decidir o que você faz e o que você deixa de fazer.
- Preocupação que não desliga
- Coração acelerado e falta de ar
- Aperto no peito, tontura, formigamento
- Sensação de que vai desmaiar ou morrer
- Medo constante de ter outra crise
- Evitar lugares onde já teve uma
- Dificuldade de dormir pensando no dia seguinte
- Tensão no corpo, dor de cabeça, mandíbula travada
- Irritação e cansaço sem motivo aparente
- Ida ao pronto-socorro sem que exame nenhum acuse algo
Ansiedade e pânico não são a mesma coisa
Ansiedade
- Preocupação que se estende ao longo dos dias
- Antecipa o que pode dar errado
- Sobe e desce conforme a situação
- Costuma ter um assunto por trás: trabalho, saúde, dinheiro, os filhos
Crise de pânico
- Começa de repente, muitas vezes sem gatilho visível
- Chega no pico em poucos minutos
- Sintoma físico muito intenso
- Deixa o medo de que aconteça de novo
As duas coisas podem aparecer juntas, e o que separa uma da outra é conversa de primeira sessão, não de internet.
Como é o acompanhamento
O trabalho não é fazer a ansiedade sumir, porque ela não some. É tirar dela o poder de mandar na sua rotina.
Entender o mapa
O que dispara, o que você faz quando aparece, e o que aquilo já te fez deixar de fazer. Esse é o desenho do problema.
Sair da luta
Boa parte do sofrimento vem de brigar com o que se sente. A terapia trabalha outra relação com a sensação, para ela deixar de ditar as decisões.
Retomar o que ficou para trás
Voltar, aos poucos, aos lugares e às situações que a ansiedade foi cortando da sua vida.
Quem atende
Você escolhe com quem falar antes de marcar, e o registro no conselho está aqui para conferir.
Mariana Clivati de Paula
CRP 08/44280
Psicóloga, especialista na abordagem ACT, a Terapia de Aceitação e Compromisso, que trabalha justamente a relação da pessoa com o que ela sente.
Tamiris Monção Weinert
CRP 08/42941
Psicóloga e mestre em Filosofia, com estágio no Hospital da Cruz Vermelha do Paraná e na Associação Paranaense de Psicodrama.
Convênios e parcerias
A Apsi atende pessoas vinculadas a estas instituições. Em alguns casos você recebe nota ou recibo para pedir reembolso, em outros o atendimento já é feito pela parceria.
Dúvidas frequentes
Tive uma crise e achei que fosse infarto. É normal?
É um dos relatos mais comuns, porque os sintomas se parecem mesmo. Mas confundir os dois é justamente por isso que vale procurar o médico primeiro, para descartar causa física, e depois trabalhar a parte psicológica.
Vou precisar de remédio?
Quem prescreve é médico, não psicólogo. Muitos casos respondem bem só com psicoterapia, outros se beneficiam do acompanhamento psiquiátrico junto. Isso é avaliado caso a caso, e a gente te orienta se for o caso de procurar.
Quanto tempo até eu melhorar?
Não dá para prometer prazo, e quem promete está vendendo o que não pode entregar. O que dá para dizer é que a maior parte das pessoas percebe alguma diferença no próprio jeito de lidar já nas primeiras semanas.
Pode ser online?
Pode, e funciona bem. Inclusive para quem está evitando sair de casa por causa das crises, o online costuma ser a porta de entrada.
Estou em crise agora. O que faço?
Crise de pânico é muito assustadora, mas não é perigosa e passa. Procure um lugar onde possa sentar, solte o ar devagar e mais longamente do que puxa. Se houver dor no peito que não passa ou você não tiver certeza do que é, procure atendimento médico. O CVV atende de graça no 188, 24 horas.
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Dá para começar com uma mensagem
Conta com poucas palavras o que está acontecendo. A gente te responde dizendo quem da equipe atende isso e quais horários existem.